czy moge

Czy nie miało być tu kolejnego etapu kraty na lato? :-) bo nie mogę się dopatrzeć jest, jest http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_druga_ocena_sylwetek-t941422.html#post0 jutro Masti udostępni dla wszystkich temat do głosowania na razie możesz przeglądać nasze wątki konkursowe, w których są między innymi powrzucane foty

COOL - w międzyczasie "dołożyłaś", więc na szybko: 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy [...]

Czy moge bezkarnie zeżreć całą czekolade, jesli np mam w planie później isc biegac i "wybiegać" ja z siebie ? (spalic) :D

Czy nie miało być tu kolejnego etapu kraty na lato? :-) bo nie mogę się dopatrzeć

[...] ale o aerobach zawsze zapominałem/zaniedbywałem i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu sportowej sylwetki (robię teraz mase [...]

[...] dla mnie korzystny? Ułożę sobie wtedy taki jadłospis :) Zadam teraz kilka pytań - bo od jutra mam plan ostro wziąć się za siebie. Po miesiącu obiecuję wysłać zdjęcie - zobaczymy jakie będą efekty! 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie [...]

[...] ostatnio zastanwiam się na sensem moich ćwiczeń. Mam 15.5 lat, 175cm wzrostu i ważę 61kg. Trochę ćwiczę, teraz FBW, ale efekty marne. Czy ćwicząc w wieku dojrzewania mogę liczyć na jakieś efekty w masie? Jeśli nie to wolę poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie [...]

Jestem po wypadku i nie mogę ćwiczyć. Nie mam czucia w lewej ręce i niesprawne kolano. Praca siedząca, jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to w zasadzie spacer i nieliczne ćwiczenia, ale to jest jak nic. Czy stosując samą dietę i obcinając kcal o 500, mogę schudnąć? Ważę 61 kg, chcę 53.

[...] z oliwek 10g -11g -82 Białko : 30g Węgle:2 g Tłuszcze : 35g Kalorie :454 Przed Snem Serek wiejski 200g 22g 4,8g 6g 162 Reasumujac Białko Wegle Tłuszcze Policzylem na kalkulatorze zapotrzebowanie aby utrzymac wage i wychodzi 3400 kcal aby schudnąc ; 2400 i teraz jak zrobic od tych 3400 odjac z 300-400 kalorii czy trzymac sie [...]

Czy moge kuć igłą np. w udo ? Czy to bd. miało jakieś znaczenia wieksze .. udo , a pośladek. Nie wiem czy dam rade sobie samemu zastrzyk w poslada walnać :) A rodziców wole nie wtajemniczać. Czy jest jakaś ważna zasada podczas robienia takiego zastrzyku ? Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2013-05-05 21:11:33

Wiem, że dzień nóg to też pupa -poprawiła się na plus :) źle się wyraziłam :-|, chciałam zapytać czy mogę to ewentualnie dodać.:-{ Po 8 tygodniach tych treningów Obli chciałam Cię podpytać o ewentualną modyfikację dni PLECY i KLATKA. Dni NÓG dobrze mi się ćwiczyę, a przysiad doszkalam w swoim tempie :-), wymaga czasu, czasu, Ale czy mogę prosić o [...]

czy przy gubieniu tego brzucha mogę stosować trening na masę? , nie będzie żadnego problemu? do tego dorzucam bieganie

[...] 2x15x 8kg C2. uginanie nóg leząć 2x15x 30kg D. 10 pompek 45 min marszo-biegu. Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? wiem, że wiekszosc wegetarian nie je, ale bardzo by mi pomoglo gdybym mogla wrzuc chociaz z 3 razy w tyg 2) może być whey [...]

mam pytanie co do zawodów 15 czerwca we Wrocławiu , jakie są kategorie wagowe bo nie wiem czy mogę śmiało jeść czy może jakąś małą redukcję zrobić, zapisy są w trakcie zawodów i przy zapisach daje się wpisowe ???

Dziś jest pierwszy dzień,gdzie starałam się ułożyć miskę według Waszych zaleceń. Trochę było to trudne, ale z produktów dostępnych w domu coś udało mi się ułożyć. Czy mogę jeść ziemniaki, co jakiś czas? Czy bezwzględnie się ich pozbyć? Bo z tym byłby lekki problem. Kilka pierwszych misek nie będzie idealnych bo muszę wybrać się z mamą na porządne [...]

[...] drążku) rozciąganie 2 opcja: Trening co drugi dzień taki sam jak wyżej tylko np więcej serii albo ćwiczeń, a w dni nietreningowe bieganie Tak więc chciałbym się dowiedzieć czy taki trening wgl ma jakiś sens, i czy po miesiącu zobacze jakieś efekty (niestety szybko sie demotywuję) i jeżeli tak to opracuje ten plan dokładnie z poszczególnymi [...]

[...] były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym chciał osiąnąć - przede wszystkim ogólnie poprawić sylwetkę, by nie pytali mnie o dowód i dawali mi 17 lat z wyglądu przy moich 22. [...]

A napiszecie mi coś więcej odnośnie tego twarogu i banana po treningu? Wszędzie mówią że twaróg po treningu to zło jakich mało bo się wolniej wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto [...]

[...] średnio. Ale nie narzekam, moge coś tam pobiec, i dopóki pamiętam, żeby nie próbować skręcać jej w którąkolwiek stronę, to nie jest źle. Natomiast zaczęłam się zastanawiać, czy się wyrobię z wydobrzeniem na zawody pod koniec maja :-| a z rzeczy mało przyjemnych - w weekend umarła moja 13-letnia wilczurka, więc generalnie od piątku do dziś nie [...]

[...] sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś bolały mimo, że miałam pod sztangą ręcznik :-D [...]